As lesões esportivas fazem parte da realidade de quem pratica atividade física com frequência — seja em nível profissional ou amador. Elas podem surgir por falta de preparo, excesso de esforço, má postura ou até pelo uso inadequado de equipamentos. Algumas são leves, mas outras exigem tratamento ortopédico especializado.
Por isso, é fundamental conhecer os principais tipos de lesão e, principalmente, como evitá-los. Neste artigo, você vai entender quais são as lesões esportivas mais comuns e como manter seu corpo saudável e em movimento.
Principais lesões esportivas: o que você precisa saber
As lesões variam de acordo com o tipo de atividade física, mas algumas são mais frequentes e exigem atenção. Abaixo, listamos as principais.
1. Entorses e torções: lesões esportivas articulares
As entorses ocorrem quando os ligamentos são esticados ou rompidos — principalmente no tornozelo e no joelho. Esse tipo de lesão esportiva articular é bastante comum em esportes como futebol, basquete e corrida.
2. Tendinite: lesão esportiva causada por esforço repetitivo
A tendinite é uma das lesões esportivas mais frequentes. Ela surge em atividades que exigem movimentos repetitivos e afeta principalmente ombros, cotovelos e punhos.
3. Lesão do menisco: lesão esportiva no joelho
A lesão do menisco é típica em esportes com mudanças rápidas de direção, como futebol e tênis. É uma lesão esportiva no joelho que pode causar dor intensa e travamento da articulação.
4. Distensões musculares: lesões esportivas por excesso de esforço
As distensões musculares acontecem quando o músculo é alongado além do seu limite. É uma lesão esportiva comum em corredores, ciclistas e praticantes de musculação.
5. Fascite plantar: lesão esportiva nos pés
A fascite plantar provoca dor na sola do pé e é uma das lesões esportivas mais frequentes em corredores e praticantes de caminhada.
Como prevenir no dia a dia
A prevenção é sempre o melhor caminho. Para evitar lesões, siga algumas recomendações simples:
- Faça aquecimento e alongamento antes e depois do treino
- Fortaleça a musculatura com exercícios funcionais
- Respeite os limites do seu corpo
- Use calçados adequados para sua atividade
- Tenha acompanhamento profissional
O que fazer ao sofrer uma lesão esportiva?
Ao perceber uma lesão esportiva, o primeiro passo é interromper a atividade, aplicar gelo e evitar esforço sobre a área afetada.
Se houver dor persistente, inchaço ou limitação de movimento, procure atendimento médico o quanto antes. O diagnóstico precoce faz toda a diferença na recuperação.
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